co zrobić żeby

A moglibyście mi powiedzieć co by się stało jak bym tak ćwiczył codziennie? jakieś lepsze efekty by były czy niebardzo? bo mi chodzi o to zeby zrobić sobie duże mięśnie i dobrą klate w 2 miesiące z tymi suplami

1 woreczek ryżu to średnio 350 KCAL. Wyżej zostało powiedziane co powinieneś zrobić, wystarczy przeczytać. Wnioskuje że redukcja w Twoim przypadku została źle przeprowadzona i śmie twierdzić że nawet bez badania leptyny, uwazam ze jej nie ma. Najlepszą opcją dla niej i podniesieniem jej wskaźnika będzie po prostu mocna nadwyżka kaloryczna. (a nie [...]

boże za przeproszeniem Ty jesteś tępy czy co? :l kolejny raz te same pytanie, człowieku czytaj ze zrozumieniem! BILANS KALORYCZNY NA PLUSIE = MASA, czego nie rozumiesz? Niektórzy ciezko pracuja nad 1kg miecha na miesiac a Ty myslisz ze w miesiac 10kg mozesz przytyc? Mozesz owszem, ale to bedize masa tlusczowa, tego chcesz? Zeby zrobic mase [...]

[...] bo Amerykanka, z którą robię "interesy" wysłała to parę dni temu. W opakowaniu jest 90 kapsułek - co starcza na 2 lub 3 kuracje w zależności od tego czy chce się zrobić 14- czy 21-dniowe. Razem z kosztami Western Union i przesyłką wyszło mi 230zł i tyle za to chcę, bo i tak do sklepu to nie pójdzie, a sam tego brał nie będę. Może być [...]

wlasnie mialem zamiar tak zrobić z tym ze bym trenował ze sztangą, ale z małymi cięzarami, a wiekszą ilością powtórzeń. Pomoze mi ktos ulożyc jakis plan, zeby to sie wszystko kupy trzymało ? :> Chciałbym skupic uwage na wyrzezbieniu klaty,wzmocnieniu tych barków (moze znacie jakies dobre cwiczenia?), i zgubieniu troszke tłuszczyku z brzucha :] [...]

To moze bardziej streszcze to co napisalem. Poniedzialek 6 cwiczen na klatke: 1 cwiczenie 4 seriie 5 powtowrzen - wyciskanie sztangi poziomej 2 cwiczenie 4 serie 8 powtowrzen - gorna skosna 3 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - dolna skosna 45 C 4 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - sztangielki gorna skosna 5 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - [...]

Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby na cyklu storma tez jechać FBW . Wydaję mi sie że teraz na mono ułożyć zestawik A B trzydniowy z fajną dieta .A potem ewentualnie go zmodyfikowac na 4 dni i zrobić cykl na stormie. Ale decyzja należy do Ciebie co byś nie ułożył wrzuc do oceny Ps po co tych supli tyle pozdro

co do tego artykułu http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html mam pare pytań a więc tak bd ćwiczył klate 2 razy w tyg. ponieważ nie męczę jej tak bardzo żeby czekać tydzien na następny trening.A mogę zrobic tak że np; W poniedziałek zrobie np wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3s po 10 powturzeń [...]

Co myslicie o thermie + 18 lat = moze byc ?? potrzebuje zrzucic tylko pare kg ale zalezy mi na tym zeby to zrobic w miare szybko. A ze mam malo do zrzucenia nie bede jej przeciez stosowal dlugo. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych.

Czemu nie masz wplywu ? Bo mamusia gotuje? To moze czas zrobic cos samemu dla siebie ? Jak jest kasa na odzywki to i na jedzenie sie znajdzie i chyba nic nie stoi na przeszkodzie zeby z rodzicami pogadac o wlaczeniu jakis produktow do diety? Tak na marginesie to co za twarogi wsuwasz jak masz tylko 60 gr bialka przez caly dzien w diecie? 1 chudy [...]

[...] ściankę to na pewno na początku zobaczysz duży progres, także nie zniechęcaj się po pierwszym razie. Poza tym wspinają się osoby w bardzo różnym wieku i zaczynające późno też dochodzą do dobrych wyników. Polecam tylko na początku zapisanie się do sekcji, żeby nie zrobić sobie braków w technice, która we wspinaczce dużo bardziej się liczy od siły.

a co powiecie o TCM Activi w pewnym internetowym sklepie 300kaps/970mg - 53zl a na sfd 58 wiec tez nie duzo co prawda CP raczej lepsze( prawie jak stack) ale zeby zrobic cykl to 130zl( 2 x mala pucha) trzeba miec w kieszeni

Wczorajsze posilki: Szklanka platkow, garsc rodzynek, 2 miarki bialka. 150g kurczaka, 50g ryzu. 150g kurczaka, warzywa. 150g kurczaka, 50g ryzu. TRENING 150g kurczaka 50g ryzu. Pol puszki tunczyka. A trening wygladal nastepujaco: Robilem trisety na biceps i triceps, kazde cwiczenie oddzielnie, raz lewa raz prawa reka. Biceps: Uginanie mlotkowe [...]

to tak po 1 nie wiem co to jest spilit =/ i jesli mowice ze nie bendzie czasu na regenaracje miesni to jak mozecie poprostu jakos pozmieniac moj plan tak zeby bylo ok poprostu ? da rade to zrobic? czy znow napiszecie idz se poczytaj o fbw albo act ...

[...] lub serkiem wiejskim -papryka 12:00 -to co wyżej 14-15:00 -pierś z kurczaka lub mielone z indyka -ryż lub makaron -oliwa -warzywa 18:00 To co wyżej bez warzyw i oliwy(zrobić o 15:00 porcje większą i odgrzać drugą porcje o 18:00) 21:00 Twaróg zmieszany z kefirem naturalnym i małymi kawałkami banana(żeby był słodszy) ______________ Zielona [...]

zalezy od Ciebie, od tego czy nadal bedziesz dobrze czuł działanie tego typu supli, od tego co bys brał bo akurat od supli z geramina dobrze było by zrobic przerwe zeby od niej odpoczac... ale nie ma zadnej zasady czy ma to byc po 8 czy 15 tygodniach

[...] nie jechać na jedynkach teraz to nie ma sensu, Zrób jeden trening na 5x5 a następny jakieś 5x4 od czasu do czasu możesz robić maxa ale tylko 4 czy 5 nawet możesz czasami zrobić po 8 powtórzeń w serii. Możesz zacząc od razu. Nie wiem co robią szrugsy w środę skoro to ćwiczenie na barki. Zamiast rozpiętek dałbym klatka skos w dół lub górę po [...]

Więc co mam zrobić albo jaką puche kupić żeby na pewno klepło. Chodzi mi o konkretne działanie.

[...] A miedzy dwoma ostatnimi posiłkami sa aż 4godz przerwy, a to troche za dużo więc chyba będe musiała albo: łyżke tranu/troche orzeszków połupać/jakis tłuściutki koktajl sobie zrobić. A tak wogóle to zaczne od 1750kcal bo mi sie wcale nie spieszy z redukcją, jak juz to przestanie działać to zejde do 1500kcal (mam nadzieje że nie bedzie trzeba!)

Od stycznia zaczynam dieta+treningi (mam taką nadzieję bo zależy też jakie i ile będę musiał zrobić badań żeby trenować) i zobaczymy a co do tych hantli (regulowanych) to powiecie mi cy to dobry pomysł zakupić takie?